arrow up

Je consomme

Tout consommateur ne devient pas dépendant. Seulement si tes consommations deviennent problématiques, n'hésite pas à en parler!

Des maux en mots

Je consomme :

  • du tabac
  • du cannabis (résine, herbe, CBD)
  • de l’alcool
  • de la cocaïne, du crack
  • des amphétamines (ex…)
  • de la MDMA
  • des médicaments non prescrits, ou en excès
  • de l’héroïne
  • du LSD
  • ou je pratique du ChemSex

J'aimerais arrêter....

  • Je consomme seul à la maison, je n’arrive pas à changer mes habitudes

  • Je consomme pendant les fêtes, et mes consommations sont excessives

  • J’ai du mal à diminuer ou arrêter alors que j’en ai envie

  • Je vois que ça me fait du mal de consommer

  • Je consomme pour être moins anxieux.se, pour pouvoir parler avec les autres, pour me donner du courage ou de la créativité dans mon travail, mais ça ne marche pas

  • Les autres trouvent que je consomme trop

Je me suis mis.e en danger :

  • On me dit que je consomme trop même si je gère
  • J’ai fait un bad trip, j’ai eu des idées ou des perceptions bizarres ou inquiétantes, mes sens ont été ou sont modifiés
  • Après avoir fumé de la beuh, j’ai l’impression que toute le monde me critique ou parle de moi, parfois j’entends des voix ou j’ai des visions
  • J’ai déjà fait des blackouts
  • Depuis que je fume de la marijuana, je n’ai plus d’énergie 
  • J’ai déjà fini une soirée aux urgences ou au poste de police
  • Je fais du binge drinking
  • J’ai eu des problèmes avec la justice à cause de mes consommations
  • J’ai pris de risques sur le plan sexuel suite à des consommations

Que faire?

Comment essayer de contrôler tes consommations? 
Face à cette difficulté, tu peux essayer de reprendre le contrôle de tes consommations à travers quelques astuces :

  • Passez en revue tes habitudes et modifiez celles qui vont t’inciter consommer
  • Privilégiez les activités où tu ne vas pas être tenté
  • Retardez la première consommation en faisant autre chose
  • Se donner un nombre limite de consommation à ne pas dépasser ou fixez-vous une heure à laquelle tu arrêtes de consommer
  • EN PARLER!

Si tu n’arrives plus à contrôler tes consommations, ne culpabilise pas, l’autocontrôle reste difficile. Il est peut-être temps de questionner ton rapport au toxique :
Ce mode de consommation, est-il pour toi une façon de décompresser, d’évacuer un trop plein de stress ? Est-ce pour être à l’aise en société, en soirée ? As-tu le sentiment que cela devient un remède pour faire face aux difficultés ? Dans un premier temps, faire le point sur tes consommations peut te permettre d’y voir plus clair. 

Mais rien ne remplacera le fait d’en parler à quelqu’un et de consulter un professionnel de santé.
  • Identifier une personne ressource adulte à qui tu peux parler (parent, personne de ta famille, CPE, professeur)
  • En parler à l’infirmière ou au psychologue scolaire
  • Consulter gratuitement un addictologue dans un CSAPA (Centre de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie) si tu es majeur ou dans un CJS (Consultation jeune consommateur) si tu es mineur.

Les consultations en addictologie au CSAPA et au CJS:

  • Tu peux consulter pour t’informer, questionner tes consommations. Le principe est de faire le point, éventuellement de proposer une aide, avant que la consommation ne devienne problématique.
  • Toutes les problématiques d’addiction peuvent être abordées dans ces lieux : l’usage d’alcool, de cannabis, la pratique de jeux vidéo ou de l’utilisation d’Internet.
  • Tu peux t’y rendre seul ou accompagné d’un parent ou d’un proche. Les parents peuvent aussi y être reçus avec ou sans leur enfant concerné. 

Si la démarche de consulter t’est trop difficile, tu peux demander l’aide de quelqu'un de ton entourage ou alors joindre anonymement un service d’écoute:

  • En cas de consommation d’alcool: tous les jours de 8h à 2h au 0 980 980 930 ou par chat: https://www.alcool-info-service.fr/Alcool/Pages-satellites/Chat
  • En cas de consommation de drogues: tous les jours de 8h à 2h au 0 800 23 13 ou par chat: https://www.drogues-info-service.fr/Drogues/Chat

RESSOURCES

Site internet

Drogues info service

Si vous êtes concerné.e directement ou indirectement par une consommation de drogues, …
plus

Site internet

Joueurs Info Service

Une information complète sur l'addiction et les effets du jeux sur la santé.
plus

Site internet

Alcool Info Service

Une information complète sur l'alcool et les effets sur la santé.
plus

Site internet

Stop cannabis

Site internet suisse d'aides et de conseils pour les consommateurs et leur entourage
plus

Site internet

Stop alcool

Site internet suisse d'aides et conseils pour les consommateurs d'alcool et leur entourage
plus

Site internet

Addict'aide, le villafe des addictions

Alors que les addictions constituent un phénomène et un enjeu de société, le Fonds …
plus

Vidéo

Le cerveau et la dépendance

Les opiacés sont des analgésiques très puissants qui présentent un fort potentiel à …
plus

Site internet

Dossier INSERM - Addictions, Du plaisir à la dépendance

Les addictions sont des pathologies cérébrales définies par une dépendance à une …
plus

Site internet

OFDT - Jeunes & Addiction

L’expérimentation et parfois l’entrée dans des consommations régulières pour les …
plus

Site internet

NIDA for teens

The trusted source for science-based information on teen drug use and its effects.
plus

Brochures

Ce que les gens croient savoir sur l'alcoolisme et les toxicomanies

Mythes et réalités à l'usage des responsables de programmes de prévention, de traitement …
plus

Brochures

Programme TIPP - Cannabis et Psychose

Programme de psychoéducation developpé par l'équipe du Pr Connus du CHUV (Suisse). Le …
plus

Site internet

Pas à pas jeunes

Conseils et infos pour la santé mentale et le bien-être des jeunes et adolescents : tu te …
plus

Site internet

Nightline France

Nightline est un service d'écoute français entièrement dédié aux étudiant·e·s. Leurs …
plus

Site internet

Ligne d'écoute Psy Ile de France

Ligne d'écoute : information, orientation, soutien aux usagers et familles touchés par …
plus