Je consomme ...
Tout consommateur ne devient pas dépendant. Seulement si tes consommations deviennent problématiques, il est important d'en parler!
Des maux en mots
Il ne faut pas confondre consommation et addiction. Tout consommateur n'est pas addict. On peut consommer des toxiques pour avoir du plaisir, soulager des tensions, des souffrances, faire comme les autres et s'intégrer à un groupe. Le problème est que, pour certaines personnes, ceci peut évoluer vers la dépendance et donc l'addiction.
L'addiction est une maladie du cerveau
L'addiction, c'est quand on ne peut pas empêcher une consommation toxique même si on aimerait bien s'arrêter et que l'on en connait les conséquences négatives. On parle d'addiction selon le niveau de dépendance, selon le niveau de tolérance, le retentissement de la consommation sur le quotidien, l'impact sur les relations et obligations et enfin les risques qui sont pris.
Alors...consommateur ou addict ?
Je consomme du tabac, du cannabis (résine, herbe, CBD), de l'alcool, de la cocaïne, du crack, des amphétamines, de la MDMA, des médicaments non prescrits, ou en excès, de l'héroïne, du LSD, etc...
Je pratique le ChemSex
J'aimerais arrêter....mais....
- Je consomme seul·e à la maison et n’arrive pas à changer mes habitudes
- Je consomme quand je fais la fête mais mes consommations sont excessives
- J’ai envie de diminuer mes consos mais j'ai du mal
- Je vois que ça me fait du mal de consommer
- Je consomme pour réduire mon anxiété, pour pouvoir parler avec les autres, pour me donner du courage ou de la créativité dans mon travail
- Les autres trouvent que je consomme trop, alors que je gère
Je me suis déjà mis·e en danger à cause de mes consommations
- J’ai fait un bad trip, j’ai eu des idées ou des perceptions bizarres ou inquiétantes, mes sens ont été ou sont modifiés
- Après avoir fumé de la beuh, j’ai l’impression que toute le monde me critique ou parle de moi, parfois j’entends des voix ou j’ai des visions
- J’ai déjà fait des blackouts
- Depuis que je fume de la marijuana, je n’ai plus d’énergie
- J’ai déjà fini une soirée aux urgences parce que j'avais trop consommé
- Je fais du binge drinking
- J’ai eu des problèmes avec la justice à cause de mes consommations
- J’ai pris des risques sur le plan sexuel suite à des consommations
Que faire ?
Tu peux essayer de reprendre le contrôle de tes consommations grâce à quelques astuces :
- Passe en revue tes habitudes et modifie celles qui vont t’inciter à consommer
- Privilégie les activités avec lesquelles tu ne vas pas être tenté·e
- Retarde ta première consommation en faisant autre chose
- Fixe toi un seuil limite de consommation à ne pas dépasser ou fixe-toi une heure à laquelle tu arrêtes de consommer
Si tu n’arrives plus à contrôler tes consommations, ne culpabilise pas, l’autocontrôle reste difficile. Il est peut-être temps de questionner ton rapport au toxique
Ton mode de consommation est-il, pour toi, une façon de décompresser, d’évacuer un trop plein de stress ? Est-ce pour être à l’aise en société, en soirée ? As-tu le sentiment que cela devient un remède pour faire face aux difficultés ? Peuxtu t'abstenir ? As-tu des signes de sevrage physiques ou psychiques quand tu ne consomme pas ? As-tu besoin de consommer de plus en plus pour obtenir le même effet ? Combien de temps prends tu pour consommer ? Pour récupérer des effets ? Pour chercher le produit ?
Faire le point sur tes consommations peut te permettre d’y voir plus clair.
Il est primordial de pouvoir en parler à quelqu’un et de consulter un professionnel de santé.
- Identifie une personne ressource adulte à qui tu peux parler (parent, personne de ta famille, CPE, professeur·e)
- Parles-en à l’infirmièr·e ou au·à la psychologue scolaire
- Tu peux consulter gratuitement un addictologue dans un CSAPA (Centre de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie) si tu es majeur ou dans un CJS (Consultation jeune consommateur) si tu es mineur.
Les consultations en addictologie au CSAPA et au CJS
- Tu peux consulter pour t’informer, questionner tes consommations. Le principe est de faire le point, et qu'éventuellement, et te soit proposeée une aide, avant que ta consommation ne devienne problématique.
- Toutes les problématiques d’addiction peuvent être abordées dans ces lieux : l’usage d’alcool, de cannabis, la pratique de jeux vidéo ou de l’utilisation d’Internet.
- Tu peux t’y rendre seul·e ou accompagné·e d’un parent ou d’un proche.
- Les familles peuvent également consulter ces structures (avec ou sans la personne concernée).
Si consulter t’est trop difficile, tu peux demander à quelqu'un de t'accompagner ou joindre anonymement un service d’écoute :
RESSOURCES
Site internet
Drogues info service
Site internet
Joueurs Info Service
Site internet
Alcool Info Service
Site internet
Stop cannabis
Site internet
Stop alcool
Site internet
Addict'aide, le villafe des addictions
Site internet
OFDT - Jeunes & Addiction
Site internet
NIDA for teens
Brochures
Ce que les gens croient savoir sur l'alcoolisme et les toxicomanies
Site internet
Nightline France